朝ごはん
今日もコーヒーを飲んでさつまいもを食べました。
今日はトレーナーさんとジムの日です！
今日も頑張りました！
昼ごはん
お昼ごはんは、トレーニング後なのでたんぱく質を食べましょう！
との事でしたので、トマトの上に水晶鶏とネギだれを乗せて食べました。
水晶鶏は、鶏むね肉を一口大に切り、酒、塩コショウを揉みこみ、片栗粉をまぶして熱湯でゆでて、ゆであがったら冷水に取るとプルプル食感になります。
ネギだれはみじん切りした白ネギに、ウェイパー、塩コショウ、ごま油、にんにく、しょうがを混ぜたものです。
食欲がそそられますね♡
炭水化物が無くても、味が濃いので満足感を得られました。
夜ごはん
夜ご飯は、
・キャベツ、もやし、たまねぎ、えのき、豚の細切れをポン酢で炒めたもの
・水菜とレタスとツナとイカのサラダ（カプリチョーザのドレッシング使用）
・ネギと鶏むね肉のスープ（鶏ガラスープ、しょうがで味付けして、水溶き片栗粉でとろみをつけました）
トレーナーさんに確認したら、カロリーは問題ないとの事でした。
イカとツナでたんぱく質も取れていて、いい食事だと言っていただきました。
明日も頑張ります！
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