今日は朝からジムに行ってきました！
ジムで体重を測ると2キロ痩せていました！！
トレーナーの方に教えて頂いたメニューで、有酸素運動、筋トレを行いました！
朝ごはん
朝ごはんは
・ブラックコーヒーにオリーブオイル
・蒸しさつまいも
・いちご、バナナ
昼ご飯
おひるごはんは、トレーニングをした後なので、たんぱく質を多めに！との事でしたので、
・むね肉の低温調理 ピリ辛ネギだれ
・ブロッコリー ポン酢オリーブオイル
にしました。
胸肉に塩コショウ、砂糖を塗りこんで、沸騰したお湯に入れて、
1分火にかけて、火を消してそのまま放置しました。
しっとりしていておいしい！
夜ご飯
・たまねぎとウインナーのコンソメスープ
水300にコンソメキューブ1つ入れて、玉ねぎとウインナー入れただけですが美味しかったです。
・サニーレタス、ゆで卵、アボガド、オリーブオイルと塩
・小松菜、玉ねぎ、エリンギ、ブロッコリーの茎、鶏肉の中華炒め
ウェイパー、オイスターソースで味付けして、水溶き片栗粉でとろみを出しました。
今のところは、米たべたい！！とは思っていません。
この調子で頑張ります！！
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