ズボラ主婦のダイエット3日目 

今日は朝からジムに行ってきました！

ジムで体重を測ると2キロ痩せていました！！

トレーナーの方に教えて頂いたメニューで、有酸素運動、筋トレを行いました！

朝ごはん

朝ごはんは

・ブラックコーヒーにオリーブオイル

・蒸しさつまいも

・いちご、バナナ

昼ご飯

おひるごはんは、トレーニングをした後なので、たんぱく質を多めに！との事でしたので、

・むね肉の低温調理 ピリ辛ネギだれ

・ブロッコリー ポン酢オリーブオイル

にしました。

胸肉に塩コショウ、砂糖を塗りこんで、沸騰したお湯に入れて、

1分火にかけて、火を消してそのまま放置しました。

しっとりしていておいしい！

夜ご飯

・たまねぎとウインナーのコンソメスープ

水300にコンソメキューブ1つ入れて、玉ねぎとウインナー入れただけですが美味しかったです。

・サニーレタス、ゆで卵、アボガド、オリーブオイルと塩

・小松菜、玉ねぎ、エリンギ、ブロッコリーの茎、鶏肉の中華炒め

ウェイパー、オイスターソースで味付けして、水溶き片栗粉でとろみを出しました。

今のところは、米たべたい！！とは思っていません。

この調子で頑張ります！！