ズボラ主婦のダイエット！11日目

朝ごはん

今日もコーヒーを飲んでさつまいもを食べました。

今日はトレーナーさんとジムの日です！

今日も頑張りました！

昼ごはん

お昼ごはんは、トレーニング後なのでたんぱく質を食べましょう！

との事でしたので、トマトの上に水晶鶏とネギだれを乗せて食べました。

水晶鶏は、鶏むね肉を一口大に切り、酒、塩コショウを揉みこみ、片栗粉をまぶして熱湯でゆでて、ゆであがったら冷水に取るとプルプル食感になります。

ネギだれはみじん切りした白ネギに、ウェイパー、塩コショウ、ごま油、にんにく、しょうがを混ぜたものです。

食欲がそそられますね♡

炭水化物が無くても、味が濃いので満足感を得られました。

夜ごはん

夜ご飯は、

・キャベツ、もやし、たまねぎ、えのき、豚の細切れをポン酢で炒めたもの

・水菜とレタスとツナとイカのサラダ（カプリチョーザのドレッシング使用）

・ネギと鶏むね肉のスープ（鶏ガラスープ、しょうがで味付けして、水溶き片栗粉でとろみをつけました）

トレーナーさんに確認したら、カロリーは問題ないとの事でした。

イカとツナでたんぱく質も取れていて、いい食事だと言っていただきました。

明日も頑張ります！