ズボラ主婦のダイエット1日目！初めてのパーソナルトレーニング

今日、2023年1月30日からダイエットを始めます！！

目指すはマイナス20キロですが、まずは2ヶ月でマイナス10キロを目指します。

パーソナルトレーニングと食事制限で頑張ります。

パーソナルトレーニング

今日はっ初めてのパーソナルトレーニングの日です。

登録を済ませて、トレーニング開始です！

1.マシンを使って6分間早歩きをします。

2.立って呼吸の練習。

3.マットに寝ころんで呼吸法。

呼吸を続けながら足を上げたり下げたりしました。

4.ダンベルをもって、足をうしろに下げるスクワット

5.ダンベルをもって大股で歩く

6.足を鍛える機械

7.内またを鍛える

8.外またを鍛える

これで1時間終了しました。

次の日は太ももが筋肉痛でした。

夜ご飯

トレーナーの方に教えて頂いたのを参考にご飯を作りました。

・えのき、エリンギ、ほうれん草のオリーブオイル炒め

・納豆半分

・もずく

・湯葉のお吸い物

こちらの湯葉のお吸い物美味しかったです。

トレーナーさんからは、トレーニング後なので、たんぱく質を増やしてくださいとのことでした。

この野菜とキノコ炒めに鶏肉を入れたらよかったそうです。

次からそうします！